篮球基本常识及规则_篮球基本常识及规则图解

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文章目录前瞻：

• 1、篮球基本技巧及常识
• 2、篮球必懂的十大规则
• 3、篮球基本常识及规则

篮球基本技巧及常识

行进间变向：设置标志桶或障碍物，练习Z字形运球突破。对抗训练：在防守压力下完成变向，提升实战应用能力。防守技巧基础站姿：双脚间距：略宽于肩部，增强横向移动稳定性。膝盖弯曲：降低重心，提升启动速度与横向滑步的敏捷性。身体前倾：保持对进攻者的压迫感，同时便于快速反应。

基本技巧运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防。平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

篮球基本技巧及常识主要包括运球、传球、移动和投篮。运球：运球是篮球运动的基础技能，它使运动员能够摆脱敌方的防守，为传球、突围和投篮得分创造机会。运球时，运动员需要掌握正确的姿势和手型，保持低重心，灵活控制球的弹跳力和方向。

篮球必懂的十大规则

1、篮球是一项精彩的运动，以下是小编收集整理的篮球必懂的十大规则： 篮球比赛由两个队伍进行，每队五名球员上场。 每队的目标是将球投进对方的篮筐得分，并防止对方得分。 球场被分为前场和后场，进攻时需要越过中场线。 每次进攻，球队有24秒的时间来完成一次射门，否则会被判违例。

2、球员可以通过传球、运球或投篮来得分。传球可以使用手或脚，但禁止踢球。 控球的球员在持球后不得再次运球，否则将被判违例。 防守球员可以在合理的情况下进行防守，但不得使用非法犯规。 篮球比赛分为四个15分钟的节次，称为四节制。如果比赛平局，则将进行加时赛。

3、篮球必懂的十大规则包括：球场界限、球权与跳球、进攻与防守、走步与带球跑、犯规、三秒违例、回场违例、球出界、暂停与换人、终场与得分。首先，球场界限是篮球比赛的基础，球员必须遵守边线和端线的界限，不得踏出场外。比赛开始时，通过中圈跳球决定球权，之后每次进球后由对方在底线外投球入场继续比赛。

4、篮球新手必懂的规则是上篮是两步半；抢篮板；运球不能翻腕，不能过肩等。上篮是两步半 野球场上，大家最喜欢的进攻方式便是三步上篮，虽然叫三步上篮，实际上只有两步半。

5、打半场篮球新手必懂的规则主要包括以下几点：发球权决定：比赛开始时，裁判通过掷硬币决定发球权归属。获胜队伍可以选择是否先发球或让出发球权给对手。进攻规则：当一方投篮未中，对手从三分线内抢得篮板后，需退至三分线外再进行进攻。每次更换发球，发球队必须退至三分线后方可进攻。

篮球基本常识及规则

1、篮球比赛由两个队伍进行篮球基本常识及规则，每队五名球员上场。 每队篮球基本常识及规则的目标是将球投进对方篮球基本常识及规则的篮筐得分，并防止对方得分。 球场被分为前场和后场，进攻时需要越过中场线。 每次进攻，球队有24秒的时间来完成一次射门，否则会被判违例。 球员可以传球、运球或者投篮得分。传球可以用手或者脚，但不能踢球。

2、每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

3、篮球基本常识场地与规则篮球基本常识及规则：场地尺寸篮球基本常识及规则：标准篮球场长28米，宽15米，三分线距离篮筐75米。比赛时间：国际篮联比赛每节10分钟，NBA每节12分钟。违例行为：包括走步、二次运球、24秒违例等。装备要求：球鞋选择：根据场地类型（室内/室外）选择防滑、支撑性好的篮球鞋。

4、篮球基本常识及规则：球场、球员、比赛时间、开球、得分、犯规、界外球、换人。球场：篮球场是一个矩形的场地，长28米，宽15米。场地中央有一个高9米的篮筐，篮筐下悬挂着一个网。球员：每队有五名球员，其中一名为队长。球员穿着短裤、球鞋和球衣。

5、队伍：每队由5名球员组成，包括中锋、大前锋、小前锋、得分后卫和组织后卫五个位置。球员：球员需具备良好的身体素质、篮球技巧和战术意识，以在比赛中发挥最佳水平。比赛规则：得分方式：投篮得分有1分（罚球）、2分（普通投篮）和3分（三分线外投篮）三种。